ページ内を移動するためのリンクです。

【輝く女性ランナー】VOL.8 楠瀬祐子さん⑩

 < 第10話 >

楠瀬祐子<第9話>を読む


楠瀬は、3時間15分を切るためには今までのジョグだけの練習では難しいと考え、スピード練習を取り入れることにした。当時のことを楠瀬はこう振り返った。

「スピード練習をすれば速くなると言われて、2012年1月から織田練メンバー5_1.jpg
会社の先輩やその知り合いの人たちと毎週水曜日に陸上競技場の
トラックで練習をするようになりました。それまでの練習と言えばジョグばかりだった私には、初めてのスピード練習でした。自分たちでやっている練習会のため、走り方を教わることはなく、とにかくスピード練を一緒にしようという集まりです。

初めての練習で1000m×6本と言われた時は、そんな練習方法があることを知らなかったので、冗談を言っているのかと思いました。周りはみんな速い人たちのため、昔から短距離が大の苦手だった私は全く付いていけず、『速く動くための体の動かし方がわからない!』と毎回毎回半べそをかき、『もうこんな練習したくないっ!!』と言いながらも、毎週練習に参加していました。」

ここまで順調に伸びてきた楠瀬であったが、2012年に入ってから徐々にタイムが伸びなくなってきたという。つくばマラソンを走った1週間後に走ったいたばしリバーサイドハーフ(1時間40分50秒)で自己ベストを出してからは、レースに出るたびにタイムが遅くなり少し焦ってきたという。3回目のフルマラソンとなった東京マラソンは3時間39分29秒、その3週間後の板橋シティマラソンに至っては3時間51分04秒(すべてグロスタイム)であったのだ。

その頃のことを彼女はこう話した。
「練習を始めた1月から夏過ぎまでは全く成長を実感できず、大嫌いなスピード練習をこれだけ続けてるのになぜ・・・とウンザリし、何度も逃げたいと思いました。つくばマラソンでの3時間30分切りはまぐれだったと何度も思いましたが、『マラソンにまぐれなんてない』と当時ランステのコーチであったしもじぃ(下工垣敬一氏)に言ってもらい何とか練習を続けていました。でもすぐに息が切れてしまうし、もう走ること自体無理かも・・・と思っていた初秋頃、貧血が発覚しました。

貧血時は体に酸素が行き渡らないから高地トレーニング状態だと聞き、『チャンス!』とばかりに練習しまくりました。富士山に行って、本当の高地トレーニングもしました。病院で処方された鉄剤を飲むようになり、1~2ヶ月して体調が良くなり始めたら、自分でもビックリするほど走りの調子が急激に上がりました。この変化が本当に嬉しくて、練習でもベストを出すたびに嬉しくて泣いていました。ここから『夢』だと思っていた3時間15分切りを、現実的な『目標』として見つめることができるようになりました。」

織田練メンバー1_1.jpg貧血時は体に酸素が行き渡らないからチャンスとは何ともポジティブな楠瀬であるが、貧血治療をしたことで劇的に効果が出てきたのだ。特に女性は妊娠・出産、月経の影響で貧血になりやすい条件が揃っているので、練習量が増えたり激しい運動を継続して行ったりしていると楠瀬のようにスポーツ貧血になりやすい。

貧血改善には時間が掛かるので、日ごろから栄養管理をしっかりするとともに、おかしいと思ったら病院で診察を受けることをお勧めする。前回紹介した三浦あずさも貧血治療をして急激にタイムアップを果たしている。また楠瀬は貧血時にも激しい練習をしたというが、貧血時の練習は身体へのダメージが非常に大きいので激しいトレーニングは避け、医師に相談の上で無理をせず、まずは身体の状態をよくするべきであろう。

調子を上げた楠瀬は、国際資格を狙うレースとして選んだ大田原マラソンの1ヶ月前に開催されたタートルマラソンで1時間34分56秒と自己ベストを6分ほど短縮する好タイムを出したのだ。その後も、練習で走るたびにベストタイムを更新する調子の良さを持続し、11月23日いよいよ3時間15分切りに挑んだのだ。

< 第11話へつづく >


 
 
スピード練習に取り組みたい方へ効率の良いランニングフォームを身につけるためのジョギングイラスト男女1.jpg
  身体の使い方を強化し、トラック・坂道などを使って本格的なスピード練習に取り組めます。

  
『EVOLUランニングクラブ』練習会実施中!

 ★ビギナーにおすすめ!海風を感じながら♪ レインボーブリッジを眺めながらお台場
  ランニングコースをゆっくり約2時間走ります。
比較的平坦で走りやすいコースです。
  
『お台場LSD』 エントリー受付中! 

  • あなたのRUNの前に。ランニング時のコンディションをサポート 持久系アミノ酸BCAA配合【Amino-Value】大塚製薬の公式通販『オオツカ・プラスワン』 通販限定商品も!ご購入コチラ