ページ内を移動するためのリンクです。

吉田香織のマラソン直前練習内容

2015さいたま国際マラソン直前の練習メニュー


2015年10月~さいたま国際マラソンレース

yoshida54.jpg
10/1(木) 奥武蔵JOG 流し×3
10/2(金) JOG
10/3(土) ペース走25km→15km(足が痛い)
       PM / JOG
10/4(日) ペース走20km


10/5(月)  3k×3 3分50ペース
       2k×3 3分35ペース
       1k×3 3分20ペース
       PM / JOG
10/6(火) JOG
10/7(水) JOG
10/8(木) 奥武蔵JOG

yoshida56.jpg
10/9(金)  200×5+400×4+200×5
10/10(土) 駒沢公園30km(3.50〜
10/11(日) ジョグ


10/12(月) 南陽さわやかマラソン 5k+3k+2k+2k
10/13(火) インターバル1000×7(3分30)
10/14(水) 奥武蔵JOG
10/15(木) 5k4分ペース+3k3分50ペース+1k3分30ペース

yoshida55.jpg10/16(金) JOG
10/17(土) JOG
10/18(日) 代々木公園イベント 500m×42(2.20P)


10/19(月) JOG+1k 3分20ペース
10/20(火) ペース走 20km+200×3 4分~
10/21(水) JOG
10/22(木) 5k 3分45+3k 3分25+1k 3分00
10/23(金) JOG
10/24(土) JOG+1k×2 3.34 3.35
10/25(日) 25km 4分~


10/26(月) JOG+流し×3
10/27(火) 2k×5(3分50)+200×3
10/28(水) JOG
10/29(木) JOG
10/30(金) 20km3分50~
10/31(土) JOG

yoshida57.jpg11/1(日)  JOG


11/2(月)  JOG
11/3(火)  JOG+1k×3×2(3分20)
11/4(水)  JOG
11/5(木)  JOG
11/6(金)  ペース走15k3分50ペース
11/7(土)  JOG
11/8(日)  JOG


11/9(月)  JOG
11/10(火) 5km3分30+2k3分10
11/11(水) 奥武蔵JOG
11/12(木) JOG
11/13(金) 2km 3分20ペース
11/14(土) JOG
11/15(日) さいたま国際マラソン


※上記のメニューは、吉田香織さん本人から提供いただいたものです

  • あなたのRUNの前に。ランニング時のコンディションをサポート 持久系アミノ酸BCAA配合【Amino-Value】大塚製薬の公式通販『オオツカ・プラスワン』 通販限定商品も!ご購入コチラ